Ma méthode de rétablissement post-traumatique s’ancre dans une approche intégrative, mêlant parole thérapeutique, traitement des traces mnésiques du trauma et restructuration identitaire. Les premières séances s’inscrivent dans un travail d’association libre et de mise en récit du trauma, où l’objectif est de libérer la parole refoulée. Selon Freud (1895), le trauma psychique se constitue lorsque l'affect ne peut être lié à une représentation verbalisable, entraînant alors une répétition somatique ou pulsionnelle. Permettre au sujet de parler de l’événement traumatique sous toutes ses dimensions (visuelle, corporelle, émotionnelle, dissociative) constitue la première étape de la transformation.

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Dans un second temps, la méthode engage une phase de désensibilisation structurée, inspirée des approches EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), visant à retraiter l’information traumatique figée dans les circuits émotionnels (amygdale, hippocampe) et à intégrer l’événement dans une continuité narrative plus fonctionnelle. Le souvenir cesse alors d’être intrusif et devient une mémoire autobiographique intégrée.

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Viennent ensuite les séances de restructuration, dans lesquelles la souffrance est abordée non plus comme un dysfonctionnement, mais comme un levier de transformation. Cette étape s’appuie sur le principe de disciplina doloris : apprendre à traverser la douleur sans s’y identifier, en développant des compétences d’autorégulation émotionnelle, de narration réflexive et d’ancrage existentiel.

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L’approche intègre également un travail sur les conduites substitutives, avec un accompagnement vers une dynamique de zéro addiction (comportements de fuite, substances, attachements toxiques), en lien si nécessaire avec une évaluation psychiatrique et une éventuelle prescription médicamenteuse dans un cadre coordonné.

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Enfin, la méthode propose une phase de reconstruction active, que j’appelle l’art d’oublier, non pas dans le sens de refouler, mais dans celui de se libérer du poids émotionnel du passé pour réinvestir le présent : projet de vie, lien restauré au corps, capacité à aimer, à créer, à décider.